断崖式”降温防护指南快转给家人朋友K8凯发国际冷空气“冻”真格了！“

　　推荐食物•▪…○…：瘦肉△•■=■、鸡蛋•▽、豆制品▷☆▼=•★、鱼类（如三文鱼富含Omega-3☆○△◆▪□，抗炎护心）▪□；

　　当◇••○…•“断崖式降温▲•▲★”成为朋友圈的●•▽☆◆…“顶流话题●◁=•★”▲=，当秋裤与羽绒服的…△■“年度battle◆▷◁★”提前打响▪□…◇◁，你是否也在为如何科学御寒而抓耳挠腮▽▼•-△○？别慌•☆▪☆▽！这份○▲□○★•“暖呼呼•■•▽”的健康指南■…◆◇，让你在寒风中也能◇○□▪◁□“稳如泰山==●•◁▪”~

　　出门做好◁▪▼“过渡适应==▼◆-”-◇…△：从温暖室内到寒冷室外前•▼-，先在门口站1~2分钟△▼△▪•哪些优点 电煮锅品牌推荐凯发k8娱乐登录，让身体逐渐适应温度变化▼■☆▪▼▼，避免突然受凉引发头痛◁=▲••☆、鼻塞•★☆▪▪。

　　口罩…▪▷▼■-断崖式”降温防护指南快转给家人朋友、护手霜别落下•▼●•□：冷空气会刺激呼吸道…△•▪■★，本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布=▽•，过度包裹容易出汗=▪▽◆，出门戴口罩能减少干燥冷风对喉咙•★=…、鼻腔的伤害◇……；

　　遵循▽○“洋葱式穿搭■■▽◇△◆”▽…：内层选透气吸汗的纯棉衣物▷▽▲，中层穿保暖性强的毛衣或抓绒衣★•▷▼=▼，外层搭防风防水的外套□★◇★。

　　重点部位别漏风◆●：头部□…☆、颈部K8凯发国际…•●-□、腰部•▼□◁◆、脚踝是☆•…▪●“抗寒薄弱区▷=▪”••…▪▼。头部受凉易引发头痛▼▪△，建议戴针织帽□▽☆；颈部受凉可能诱发颈椎病●★▽●••，可搭一条薄围巾▼=▽★=▷；脚部保暖可穿加绒短袜避免●▽“寒从脚起•=▽◇▷△”▼△；腰腹部位可贴暖宝宝（注意避免低温烫伤）◆=。

　　老人小孩别穿太多★□●▪▽：这类人群代谢较慢□•☆，仅代表该作者或机构观点…•，不代表澎湃新闻的观点或立场▼▪•▽…，以手脚不凉-□、后背无汗为合适标准…◇。澎湃新闻仅提供信息发布平台K8凯发国际…□■。手部暴露在外容易干裂▽◆★▽•。

　　建议比成年人多穿一件薄衣○☆•▲☆，反而增加感冒风险▪•。洗手后及时涂抹□△▪○☆▷。申请澎湃号请用电脑访问◇◇◆▷。随身携带护手霜▷▽。

　　维生素补充▼▷◆：柑橘类水果（维生素C）•▪□△◇、蛋黄▼••、鱼类（维生素D）●•◁▪•K8凯发国际冷空气“冻”真格了！“，增强免疫力●◇◁•■。

　　减少▪▪▼-▪“冷热交替-◁●”刺激◆★▼◆▲：进出空调房◇▲▪●◇▪、地铁时◁▲•▽，及时增减衣物△○□；吃热饭喝热水时◆-△★●，别马上脱外套▪=，防止冷热交替导致血管收缩紊乱▽△-▲◆，诱发不适…★。